Тренировки на станке без паверметра? Нет проблем!

  Получив  еще осенью заказанный на чейне станок Tacx Blue Motion я успокоился в уверенности, что уж в межсезонье мне скучать не прийдется и имеющаяся некая физическая форма будет поддержана неспешным кручением педалек... Не тут то было... Можно конечно вспомнить популярную поговорку "Скупой платит дважды" - но это совсем не наш случай. Покупка станка с эргометром, ценой в стоимость велосипеда для полноценного использования виртуальной реальности в данном этапе ее развития- Tacx VR, Zwift и прочие... это блажь и лучше просто купить паверметр. Пока без этого можно обойтись и я расскажу как!)   Все дело в том, что кручение на станке по ощущениям отличается от езды по реальному покрытию , и существует риск неправильно оценив нагрузку или недокрутить или перекрутить мощность либо регулятором мощности станка, либо ногами и выпасть в самом начале воркаута... Поэтому у меня первым делом встал вопрос оценки скорости и каденса при работе на станке.   Вариант первый выглядел так: первый велокомпьютер с датчиком к заднему колесу мерял скорость, второй такой же с датчиком скорости и возможностью показывать отдельно обороты колеса - показывал обороты не колеса а шатуна ( магнит на шатуне - датчик на пере - как обычно и есть). Так я покрутил около месяца- пока выдавшаяся необычно теплой и сухой осень позволяла выезжать ша шоссере на улице. В станке стоял хардтейл любимой половины на 26 колесах обвешанный велокомпами).   Второй вариант возник из необходимости все-таки как-то отслеживать воркауты, анализировать их и всенепременно выкладывать их у себя в Strava - куда же без этого). Для этого на Али был заказан датчик скорость+каденс CooSpo (клон Wahoo). Разницу в цене видите сами - раза в 2 , правда у меня без православного ANT+.  Там же взял  и дополнительный HR сенсор на грудь с BT LE . Все датчики работают исправно, единственный затык возник с софтом - CooSpo не захотел работать с родным приложением Wahoo fitness под Android 4.4. Заработало на Runstatic Road bike Pro и неплохо трекало воркауты, но в страву графики выгружал файлами TCХ - выглядело импортированное кривовато.... После обновления Android до 5.1 внезапно Wahoo fitness увидел датчики, в Strava приложение выгружало само напрямую и все выглядело красиво пару воркаутов... Но...   Как всегда, захотелось странного... Захотелось несколько поднять свои результаты с помощью видео от Sufferfest. Был проведен LTHR тест , рассчитаны пульсовые зоны - скореллированны пульсовые уровни в соответствии с уровнями нагрузки, подаваемыми в видео ( у sufferfest есть соответствующая табличка). И... на первой горе в воркауте Angels я изначально взял высокую мощность и выпал в осадок на cooldown... Ведь все дело в том, что пульс растет очень медленно в отличие от мощности и как везде можно прочитать - тренировки по пульсу тяжело проводить- для этого и были придуманы паверметры, которые пока еще весьма дороги, но показывают моментальные значения выдаваемой мощности... Что же делать?   Нужна была некая программка, которая в соответствии с графиком сопротивления, подаваемым Tacx для конкретного трейнера, и уровня нагрузки на нем -  из скорости вычисляла виртуальную мощность - такие себе виртуальные попугаи.

Проведя FTP тест получим уровень FTP в виртуальных попугаях... пусть эти цифры процентов на 20 завышены,но... Зато теперь эти цифры постоянны для конкреного станка и можно рассчитать уровни нагрузки и зоны. И эта виртуальная мощность будет расти моментально с увеличением скорости.... Эврика! Но... я плохо пишу программы- вернее совсем не пишу- зато гуглю неплохо))) И вот что я нашел - http://cycleops.com/virtualtraining/overview   Их программка под андроид умеет из скорости вычислять мощность для "тупых" трейнеров. Например в нее забиты графики "мощности от скорости" для трейнера Satori на уровне переключателей 4 и 8. А Satori имеет одинаковый график и собственно является предидущей версией того же Tacx Blue Motion . Так же при движении в горку программа вычисляет падение скорости виртуальной как отношение вычисленной мощности (из реальной скорости) к градиенту. Поэтому если хотите ехать в горку быстрее - крутим педальки быстрее, страдаем больше) . Тоесть реальную скорость вам никогда не показует- она всегда вычисленна из мощности... Единственной минус-  что не меняется нагрузка с градиентом , как поставили на трейнере 4 так и стоит- вы сами ее меняете скоростями на велосипеде... Есть готовые воркауты для видео от suffrefest - видео подтягуется из папки и показуется паралельно синхронно с воркаутом - вам показывает, сколько в процентах надо валить и сколько щаз валите... сколько осталось страдать на этом участке, сколько до конца вообще... удобно и наглядно. Есть маршруты с видео по горам про тура, есть онлайн гонки с соперниками...Подписка около 7$ на месяц, что совсем не дорого- у меня почему-то сняло 60 uah всего...  Регистрируйтесь и совершенствуйтесь!

P.S.  Небольшой апдейт по случаю опыта с реальным мощемером Stages.   Все-таки калибровать надо опираясь на опыт и реальные свидетельства очевидцев. Так для движения по реальному участку дороги - по провняку со скоростью около 35 км\час нужна мощность в районе 250 ватт . 40 км\час уже требует 300 ватт - это факт и эти же значения выдает  CVT опираясь на датчик скорости...  Вот только эти 300 ватт получается затратить при положении переключателя станка никак не ниже 5 - и это довольно тяжело уже на этом положении. Тоесть график Tacx показывает все наоборот - ни какую мощность вы сейчас выдаете, а какая мощность должна затрачиватся... реально же вы выдаете на 50-60 ватт меньше... Вобщем для Сатори или Блю моушн от Такс нужно выбирать в приложении 4 из 10, а ставить 5 и страдать)

 UPD #2  Как оказывается-  программ, способных оперировать виртуальной мощностью не так уж мало - TrainerRoad, бесплатный Golden Chetaah . Другая проблема, что они все в основном под PC и ANT+ , к ведроиду добавился c BT LE добавился пока только Zwift, TrainerRoad в разработке... Поэтому для работы с PC всего-то нужен ANT+ донгл с USB 2.0 - например Garmin и датчик скорости \каденса с ant+. Кстати кривые графиков в TrainerRoad очень даже приближены к реальности близко (в пределах +-5) коррелируют с показаниями Stages - проверено)